快樂方程式＝P＋5×E＋3×H

P代表“個人特征”（人對生活的態度、適應能力和彈性）

E代表“生存狀態”（包括健康、經濟穩定性以及友誼）

H代表“高層次需要”（包括自尊、期望、抱負和幽默感）

給快樂打分，以下題目根據自己實際情況，按1—10分打分，1分代表“一點也不”，10分代表“非常符合”：

1、你對人友好嗎？精力充沛嗎？有靈活性嗎？對外界的變化能欣然接受嗎？

2、你的生活態度積極嗎？能從挫折中迅速崛起嗎？你能絕對掌握自己的生活嗎？

3、你的基本生活需要得到滿足了嗎？比如個人健康、經濟能力、安全、選擇的自由以及歸宿感。

4、你能發動周圍的人支持你嗎？你能全身心投入做一件事嗎？你能得到你想要的并為了目標按部就班地采取行動嗎？

計算分數，第一題與第二題分數相加得P，第三題分數代表E，第四題分數代表H。將分數代入“快樂方程式”，即為快樂分數。（ 注：滿分為100分，分數越高）